Edam - 1 portion - 2.5 points Emmenthal - 1 portion - 3 points Fromage de chèvre frais - 1 portion - 1.5 points Gouda - 1 portion - 2.5 points Gruyère - 1 portion - 3 points Pâtes au blé - 4 CS, 100 g cuites/ 35 g crus – 2 points =>à satiété – 4 points...

Artichaut - 0 point Avocat 1/2 100g - 6point Betteraves - 0 point Carotte - 0 point Champignons toutes sortes - 0 point Chou (toutes sorte) - 0 point Chou fleur - 0 point Citrouille - 0 point Cœur de palmier - 0 point Concombre - 0 point Courgette - 0...

NB : Sauf précision, une portion de pain = 50g Baguette – 1/5 – 2 points Pain blanc – 2 points Pain aux 7 céréales – 2,5 points Pain complet – 2 points Pain de campagne – 2 points Pain de mie – 1 tranche, 20g – 1 point Pain de mie – 1grande tranche, 45g...

- Boisson instantanée en poudre non sucrée (café, chicorée,...) – 1cc – 0point =>1CS – 0,5point - Cacao non sucré – 1cc – 0 point => 1CS – 1point - Cacao sucré – 1cc – 0,5point =>1CS – 1point - Cappuccino instantané sucré – 1CS – 1point - Céréales au...